●胖人在参加快走等陆上运动时，需要保护足部。鞋子最好选择鞋底较厚，足跟部带有气垫或者缓冲材质的鞋子，这样可以缓冲足底传来的地面反作用力，保护好足部和膝盖。
●选择平坦的路面上进行运动，不要在崎岖不平的道路，甚至是山路上进行运动，否则会对下肢关节和肌肉造成过大的冲击力。
●参与任何运动都要循序渐进，不要运动过度。
●对于体重过重的人们来说，参加运动前一定要做好运动评估，在专业人士的指导下选择适合自己的运动以及运动量。
●运动过程中要注意补水，否则长时间运动会导致脱水等现象的出现。
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