1、睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈。
如果有早睡习惯的健身者应该早点去跳排舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。
2、晚饭后不能立即跳舞。
很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5-10分钟即可，或以身体微微出汗为宜。
3、不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤。
硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。
4、选对舞蹈，避免时间过长或过于激烈。
选择排舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。
5、选好地点，最好是草地或沙地。
不少社区都有排舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”。车道边灰尘和汽车尾气（含多种致癌物）多；路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。
6、跳舞时间不宜超过1小时。
排舞以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为宜。跳舞过程中，动作幅度别太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒或关节、肌肉损伤。
7、跳完舞后应进行放松。
跳完舞后应做一些舒缓活动来放松。可以重复跳舞前的拉伸动作，并多做身体按摩放松。
川公网安备 51182602000001号