其实全谷物产品跟普通产品一样可以蒸着吃、煮着吃、烤着吃、煎着吃，怎么吃都有理。但是在这里建议，一是，要看产品的食用说明，不同产品有自己的食用方法。二是，通常情况下在和面或者煮米过程中需要加澳门金沙城中心_欧洲杯足球网-【投注官网平台】：的水。因为全谷物富含的膳食纤维吸水性和持水性都特别强，水少了都被他们给吸进去了。全谷物吃多少要因人而异，肠胃不好的可以少吃一点儿，肥胖便秘的要多吃一些，建议逐步增加全谷物的摄入量替代精米白面。从总量上，建议每天摄入谷物的一半以上替换为全谷物。
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